Taula de continguts:
Els ulls són un òrgan vital del cos humà. Hi ha diverses maneres de fer malbé la vista: llegiu text mal escrit o feu-ho amb poca il·luminació. Seure constantment davant del monitor d'un ordinador pot causar miopia. Els òrgans de la visió han de descansar, i per això s'ha inventat una gimnàstica especial: exercicis que recuperen la salut dels nervis òptics.
Com millorar la vista en una setmana
Si no voleu que un optometrista prescrigui urgentment l'ús d'ulleres, és millor no dubtar i començar l'autotractament. Perquè la vostra visió es mantingui a un alt nivell, heu de seguir recomanacions especials. En primer lloc, cal normalitzar la circulació sanguínia. Un massatge d'ulls funciona molt bé amb això. En segon lloc, prendre vitamines especials ajudarà a restablir la vigilància. Els nabius contenen una gran quantitat d'elements útils. A l'estiu, el podeu trobar al taulell de qualsevol botiga.
Una altra manera eficaç de relaxar els ulls és amb una compresa de mel a les parpelles. Fes aquest procediment cada dia abans d'anar a dormir i al cap d'un temps determinat notaràs els primers resultats.
Fes una pausa als teus ulls sovint. Encara que hi hagi molts assumptes urgents a la feina, aquesta no és una raó per renunciar a tu mateix. A més, a les pastanagues es poden trobar moltes substàncies que ajuden a relaxar els ulls. Beveu suc de pastanaga cada matí i el vostre estat millorarà.
Gimnàstica Norbekov
Al llibre de Mirzakarim S. Norbekov "L'experiència d'un ximple, o la clau de la comprensió: com desfer-se de les ulleres", es compila un conjunt d'exercicis basats en l'activitat motriu dels globus oculars. Gràcies a aquesta gimnàstica entrenem la musculatura ocular i ens desfer-nos de malalties en poc temps.
Un dels exercicis més populars per entrenar els òrgans de la visió són "Walkers". Abans de fer-ho, estira l'esquena i relaxa't el màxim possible. Primer mira cap a l'esquerra, movent així la mirada cap a la paret. Aleshores mira cap a la dreta. Feu-ho 8-10 vegades en cada direcció.
L'exercici "Dial" implica moviments circulars dels globus oculars. En aquest cas, el cap es manté immòbil. Imagina que tens un gran esfera daurada davant teu. Mou lentament els teus ulls pels números i marca cadascun. No cal precipitar-se enlloc, fer-ho tot amb reflexió i sense moviments bruscos. Així es dibuixa un cercle imaginari. Realitzem 8-10 vegades en sentit horari i en sentit contrari.
Carregador d'ulls
Perquè la mirada es concentri correctament en els objectes que l'envolten, cal recordar dedicar el temps lliure a diferents pràctiques i entrenaments. La medicina oriental ofereix una gran varietat d'opcions. El més important en això és prendre la postura correcta. Seieu dret o aixequeu-vos amb les mans fluixes al voltant dels genolls. Respira rítmicament amb el pit ple perquè sentis llibertat i lleugeresa. Mira al teu davant i pensa només en la salut dels teus ulls.
El massatge ocular més comú no requereix habilitats i habilitats especials. Tanqueu els ulls i col·loqueu els dits índexs sobre les parpelles i feu moviments circulars durant un minut.
Un altre escalfament útil per als ulls és el parpelleig freqüent. Quan feu això, premeu i estireu les parpelles ràpidament. Feu això durant un minut.
Entre altres coses, la salut dels ulls està molt influenciada no només per la condició física, sinó també per l'emocional. Deixa que l'alegria entri a la teva vida i el teu benestar millorarà. Intenta estar menys nerviós i deixa reposar els òrgans de la visió amb més freqüència.
