Taula de continguts:
Amb l'ajuda del ioga, no només podeu enfortir el cos i fer-vos més mòbils, sinó que també podeu desfer-vos de moltes malalties. Els experts del lloc recomanen familiaritzar-se amb exercicis senzills que tothom pot fer. No trigaran molt de temps i esdevindran indispensables per a aquells que volen preservar la bellesa i la joventut de la cara. Amb només cinc minuts de temps lliure, pots alleujar l'estrès i millorar significativament la forma de la cara, fer front a les primeres arrugues i semblar més jove sense els serveis de professionals.
Preparació per fer els exercicis
És important entendre que no serà possible tensar la pell, desfer-se de les arrugues i millorar la pell d'una sola vegada, de manera que cal abordar l'exercici de manera responsable, així com preparar-se per a exercicis sistemàtics.
1. No hi ha normes clares per a la realització dels exercicis. Si per alguna raó algun dels exercicis falla, no us preocupeu. Es pot substituir per un altre o es pot excloure completament.
2. Abans de començar el ioga de cara, cal que us familiaritzeu amb la ubicació dels músculs. Aquests coneixements seran útils per realitzar de manera competent els exercicis proposats, desfer-se ràpidament de l'estrès i prevenir l'aparició d'arrugues.
3. És important continuar els exercicis en la vida quotidiana, perquè no requereixen esforços i temps titànics. Per exemple, durant la neteja, podeu completar fàcilment tot el curs i ni tan sols notar-ho, però després admirar el resultat deliciós i gaudir del vostre reflex.
Exercicis per rejovenir i alleujar l'estrès
1. Només necessiteu els dits per a aquest exercici. L'índex i el mig s'han de prémer a les cantonades exteriors de l'ull i apretar les parpelles amb força. S'ha de tenir cura de no crear arrugues quan la pell s'estira. L'exercici es repeteix cinquanta vegades, és a dir, exactament tantes vegades tanquen els ulls amb un cert esforç. Aquest exercici ajuda a alleujar la tensió, suavitzar les primeres arrugues i prevenir l'aparició de noves.
2. El següent exercici es realitza amb els dits índexs. Es col·loquen a les celles com si volguessin mirar amb uns prismàtics. Aquest exercici també es fa 50 vegades: aixeca les celles i controla la pell amb els dits índexs perquè no apareguin arrugues.
3. El següent exercici ajudarà a fer front a l'aparició d'arrugues entre les celles: els dits índexs es col·loquen al front, just per sota de la línia del cabell. Els polzes es col·loquen a les galtes. En mirar-se al mirall, es veurà que la cara està com emmarcada per un cor fet de dits. Quan s'accepta la posició inicial de les mans, cal aixecar les celles 50 vegades, superant la resistència dels dits índexs. Després de realitzar l'exercici diverses vegades, podeu mantenir les celles a la posició superior durant uns 40 segons.
4. Per a aquest exercici, poseu els dits de les dues mans, entrellaçats, al front. Cal moure els músculs del front cap amunt i cap avall, superant la resistència dels dits. Aquest exercici ajuda a suavitzar les arrugues i prevenir-ne l'aparició.
5. Amb la boca ben oberta, cal ficar els llavis sota les dents i col·locar els dits índex i mig a les comissades dels llavis. Heu d'aprendre a moure les galtes cap amunt perquè els ulls no us entrebeixin. Aquest exercici restaura la fermesa de l'oval de la cara. Per primera vegada, 10 vegades n'hi haurà prou, llavors també podeu augmentar-lo a 50.
6. Els dits premeu suaument les clavículas, mentre aixequeu la cara cap amunt, i després moveu la barbeta d'una espatlla a l'altra 10 vegades. Després de dominar l'exercici, serà possible mantenir la barbeta sobre cada espatlla durant 30-50 segons.
7. Cal inflar les galtes amb aire, posar els dits índexs a les cantonades dels llavis i destil·lar l'aire d'una galta a l'altra. En aquest cas, és important que la cara no es torgui. Tan bon punt resulti que no arruïna les celles, augmenta l'exercici de 5 vegades a 10 o 15.
8. Els llavis s'extreuen amb un tub, però de tal manera que pràcticament no hi ha arrugues al seu voltant. Els coixinets dels dits mitjà i índex es pressionen 50 vegades sobre els llavis. Els dits es poden alternar prement els llavis 25 vegades amb els dits de l'esquerra i després amb la mà dreta.
9. Els dits índex i mig pressionen el punt entre el llavi superior i el nas, i després somriuen. En aquest cas, és important assegurar-se que no apareguin arrugues a prop dels ulls. L'exercici també es realitza 50 vegades.
10. Amb els dos dits, premeu la regió nasolabial, aixecant el llavi superior de 50 a 100 vegades, cada vegada perdurant uns segons. En aquest cas, és important que no es formin arrugues al front.
Un conjunt d'aquests exercicis es pot fer aleatòriament, començant per d'altres més senzills. Alternativament, a més, podeu fer un massatge al tercer ull col·locant el dit índex entre les celles. Cadascun dels exercicis proposats, si es realitza de manera sistemàtica, permetrà tonificar ràpidament la cara, acomiadar-se de les molestes arrugues i reduir notablement els nivells d'estrès.
