Taula de continguts:
Abans, ja hem parlat de com rentar i assecar correctament la roba de llit per ajudar-vos a dormir més tranquil·lament. Ara és el moment de familiaritzar-se amb altres consells importants i senzills, sense els quals el vostre son no serà tan saludable i sano com podria ser.
Com adormir-se més ràpid
Diversos trucs i pràctiques ajuden a adormir-se més ràpidament. És millor no rentar-se la cara amb aigua freda abans d'anar a dormir. Costos prendre una dutxa moderadament calenta o tèbia, rentar-se la cara amb aigua tèbia … Això us ajudarà a calmar-vos.
També molt útil ventilar l'habitació abans d'anar a dormir … Com més oxigen hi hagi, millor. Els estudis demostren que en una habitació oxigenada, una persona s'adorm un 15-20% més ràpid de mitjana.
Per descomptat, abans d'anar a dormir, no pots veure cap programa a la televisió o al telèfon. En general, hauries de passar almenys 40 minuts o fins i tot una hora abans de dormir sense pantalles de cap tipus … Deixa els teus gadgets a un costat.
Meditacions … Són pràctiques ideals per adormir-se ràpidament. Podeu utilitzar meditacions especials per a una relaxació completa. Els experts del lloc assenyalen que aprendre a meditar no és difícil. Amb cada nou temps, aconseguiràs aclarir els pensaments negatius molt millor. Amb el pas del temps, arribaràs al punt on t'adormiràs gairebé a l'instant.
Massatge … Podeu utilitzar tècniques d'automassatge si no teniu una ànima bessona. Aquesta és una bona manera d'adormir-se ràpidament. Si teniu un ésser estimat, us podeu fer massatges a les mans o a la cara. Com demostra la pràctica, en aquest cas serà molt més fàcil i ràpid adormir-se, i el son en si serà més fort.
Com descansar de manera eficient durant el son
Per descansar de manera eficient, cal crear condicions ideals i còmodes a l'habitació on dormiu. Primerament, val la pena assegurar-se que entri la menor llum possible a l'habitació … Com més fosca sigui l'habitació, millor hi dormirà la gent.
No mengeu en excés abans de dormir … En general, els experts recomanen no menjar almenys dues hores abans d'anar a dormir, o fins i tot més. Quan anem a dormir amb l'estómac ple, el son es torna menys profund i profund. Com a resultat, ens despertem no tan alegres com podríem. És millor anar al llit amb una lleugera sensació de gana.
Cal dormir a l'habitació on la quantitat de soroll sigui mínima.… Aquest és un punt molt important que no s'ha de descartar en cap cas. Fins i tot els sorolls estranys més petits poden fer que el son s'interrompi.
Ús talismans especials … Amulets com un atrapasomnis, campanes de vent poden proporcionar un somni sòlid. També serà útil la pedra de lluna, el quars blanc, el crisolit.
Per dormir el més profundament possible, has de recordar que és molt important observar la rutina diària. Això és ideal per a l'energia i ajuda al cervell i l'aura a netejar la negativitat amb més facilitat. Anar al llit aproximadament a la mateixa hora perquè el teu cos sàpiga quan s'ha d'adormir.
