Taula de continguts:
La qualitat del son depèn principalment de la rutina diària, que pot afectar molt la vostra energia. També són de gran importància les condicions en què dorms: presència o absència de sorolls aliens, il·luminació, neteja de l'habitació, ventilació, etc. Si estàs intentant complir totes les condicions per a un son saludable, però encara no dorms prou, les herbes i els rituals que es descriuen a continuació us poden ajudar a resoldre aquest problema.
Rituals per falta de son
Ritu de pas amb una nina … Fes la teva pròpia nina primitiva amb llana o altres materials naturals omplint-la de sal. Agafa aquesta nina a les teves mans cada vespre i digues: "Et dono totes les meves preocupacions perquè pugui dormir millor". Aquest ritu venia d'Amèrica Central. Allà es creu que aquest ninot treu l'energia negativa d'una persona. Molts se la prenen a les mans un parell de minuts abans d'anar a dormir, imaginant-se com el pitjor passa al buit. Realment t'ajuda a dormir millor i a adormir-te més ràpid. Els nens haurien de poder dormir amb joguines pel mateix motiu.
Oracions … No importa quin tipus d'oració llegiu. Segons els psicòlegs, són excel·lents calmants. Els estudis demostren que aquesta cerimònia senzilla és relaxant i després la gent se sent tranquil·la i pacífica en el 95% dels casos. Per dormir, aquesta sensació és la més beneficiosa de totes.
Automassatge … Abans d'anar a dormir, feu un massatge a la cara, els lòbuls de les orelles i el coll amb les mans càlides. La música relaxant lleugera ajudarà a millorar l'efecte d'aquest procediment. Si tens una parella, demana a la teva persona estimada que et faci un massatge. Això hauria d'ajudar a fer que el vostre son sigui efectiu i beneficiós. Feu-ne una rutina habitual abans de dormir. Aviat notareu que esteu dormint millor.
Les millors herbes per a la privació del son
Te de crisantem … Aquesta beguda s'ha de beure just abans d'anar a dormir, però no calenta, lleugerament refredada. El crisantem calma, torna el cos i l'ànima a la normalitat. A aquesta planta li agrada molt afegir al te abans d'anar a dormir als països de l'Àsia oriental.
Lavanda i camamilla … Pel que fa a aquestes dues herbes, és útil no només afegir-les al te, sinó també prendre un bany calent amb elles. Prendre'l abans de dormir pot millorar significativament la qualitat del son. Si no hi ha aquestes herbes, podeu afegir sal marina a l'aigua. L'aigua no ha d'estar calenta. La temperatura ideal és de 42-45 graus.
Sally florida … Les herbes d'aquest tipus es poden preparar amb aigua bullint i beure en una tassa petita abans d'anar a dormir, però no en forma d'aigua bullint, sinó en estat càlid. El te d'Ivan ajuda amb la fatiga crònica.
Orenga … Aquesta herba s'afegeix al te i s'utilitza no només per millorar el son, sinó també per enfortir el sistema immunitari.
Menta i bàlsam de llimona … Aquestes dues plantes s'elaboren com a te. S'aboquen unes quantes fulles amb aigua bullint durant 15 minuts. És millor beure el brou mitja hora abans d'anar a dormir. Això maximitzarà el seu efecte. Ajudarà a alleujar la fatiga i neutralitzar la falta de son, i després d'un parell d'usos.
Què no fer abans de dormir
Totes les herbes i cerimònies descrites anteriorment seran absolutament inútils si vostè mateix interfereix en el seu son amb alguns mals hàbits. El primer i pitjor hàbit és seure al telèfon abans d'anar a dormir … Això fa que sigui molt més difícil adormir-se ràpidament, sobretot si estàs veient alguna cosa desagradable o xerrant amb algú que et molesta.
El segon mal hàbit i error greu - menjar en excés d'aliments grassos i pesats abans d'anar a dormir … Pots fer un berenar lleuger unes hores abans d'anar a dormir, però res més. Quan tenim l'estómac ple, es fa molt difícil adormir-se. El son serà més fort si afegiu gall dindi, formatge, fruits secs i pa integral a la dieta.
A més, els experts del lloc aconsellen utilitzar la meditació per dormir bé. Amb el temps, deixarà de ser una cosa exòtica per a tu, convertint-te en un ritu de pas familiar abans de dormir. La meditació és el millor ajudant per a aquells que volen superar la falta de son o reduir significativament el seu impacte negatiu en el cos.
